Kendi rutinlerimi paylaşma halinden türeyen bu çalışma; yogayı, nefesi, yüz egzersizlerini araç olarak kullanarak hareket etmeyi esas alan, sohbet ettiğimiz, beslenme, ürün önerisi, çocuklarımız, işlerimiz gibi geniş bir yelpazede birbirimizi dinleyip ve desteklediğimiz, bildiklerimizi paylaşarak bilmediklerimizi merak edip dinleyip keyfine vararak bir akış oluşturduğumuz, konuşmaktan öte bir dinleme alanıdır.Çok lezzetli...
Kasları, bağ dokuyu esneten, eklemlerin hareket etmesine yardımcı olan, nefesi kapsayan, yoga duruşlarını da kullanarak yıllardır yaptığım çalışmaların sonucunda benimle birlikte yoğurulmuş egzersizler bütünüdür.
Saçı at kuyruğu ya da topuz olarak kullanmak kafatasındaki fasyanın yapışmasına neden olabilir. Saçı açıp gez demiyorum üstelik uzun saçları toplamadan gezmenin ne demek olduğunu biliyorum. Fakat güzel bir kafa masajı ve nazikçe saçları çekiştirmenin faydaları azımsanamaz. Her gün yapabilirsin. Baş masajı:✨ Nazik ama sert manipülasyon teknikleriyle, kafa derisi, yüz ve...
Yüz aşağı doğru “düşüyorsa” büyük olasılıkla bir şey tarafından çekiliyordur.Platizma kası boyun ön yüzünde yer alan yelpaze şeklinde, güçlü bir kasımızdır.Kasıldığında çene hattı boyunca aşağı doğru çekme etkisi oluşturur. Zaman içinde güçlenerek çene hattında bozulmalara neden olur.Platizma, boyundaki konumu nedeniyle genellikle göz ardı edilen bir yüz ifadesi kasıdır. Ancak yine...
Özellikle aynı yerde aynı ışıkta aynı duruşu çekmeye çalıştım. Neredeyse 3 sene geçmiş üzerinden.1. Fotoğraf yaşım –> 45 yıl 4 gün2. Fotoğraf yaşım –> 47 yıl 8 ay 21 gün Yüz yogası mı, yüz jimnastiği mi, yoksa yüz ve üst beden egzersizleri mi? İşte bu konuda bir yazı yazmıştım! Bağlantıyı...
Eklemleri, kasları, bağ dokuyu, nefesi çalıştıran, içinde yoga duruşlarını da kullandığım yıllardır yaptığım çalışmaların sonucunda benimle birlikte yoğurulmuş egzersizler bütünüdür. Sabahları önce yüz boyun sırt egzersizleri ve akşamları da aynı şekilde baş boyun yüz egzersizleri ile başlayıp arkasından uykuya hazırlayan beden/ nefes/ gevşeme egzersizleridir.
Bazı alışkanlıklarımız dudakların erken yaşlanma, pembe rengini kaybetme sürecini hızlandırır:– dudakları ve ağzı sıkıca bastırılmış, gün boyunca büzülmüş halde tutmak‐ sigara içmek– aşırı pipet kullanımı– kasılmış kasları ve gerginliği gevşetmek– çatlamış, kuru dudaklara sahip olmak Bu temel hareketleri düzenli olarak uygulamak dokuları canlandırmaya ve dudakları daha uzun süre daha iyi...
Meşe ve zeytin ağaçları altında, ormanda, kumsalda Bozcaada’ da yoga. Yaz huzuru.
“Gelin, Bozcaada Caz Festivali’nde bu yıl miselyumun şaşırtıcı dünyasını düşünelim.” diyen festivalin teması bu sene “MİSELYUM” Peki kendi bedenimizde de buna benzer bir ağ olduğunu biliyor muyuz ? Ben de kendi alanımdan bakarak hem festival keşif etkinliklerinde yer alıyorum hem de dilim bedenim döndüğünce kendi bedenimizdeki bağlantıları anlatmak hissettirmek fark...
Günaydın Haftanın ortasından omuzlarınız rahatlasın gülme çizgileriniz gevşesin diye bu sabahın canlı yayın çalışmasını açık yaptım. Günün herhangi bir saatinde yapabilir ve denemek isteyenler ile paylaşabilirsiniz.Youtubedan kesintisiz seyedemeyenler için Google Drive linki:Günaydın Haftanın ortasından omuzlarınız rahatlasın gülme çizgileriniz gevşesin diye bu sabahın canlı yayın çalışmasını açık yaptım. Günün herhangi bir...
Meditatif alanlarla ilgili şiirsel kelime dağarcığım kısıtlı olabilir, fakat yine de aşağıdaki görseldeki yazıları görünce içimden dilim döndüğünce biraz konuşmak geliyor. Bu alanda 20 yılı aşkın bir süredir ilerlediğime göre biraz tecrübemi paylaşabilirim.Meditasyon yapan kişi, düşüncelerini durdurmaya çalıştıkça daha fazla stres yaşayabilir. Zihinsel gürültüyü durduramadığında ve düşüncelerini kontrol edemediğinde endişelenmeye...
